免费 · 匿名 · 数据不出设备
匹兹堡睡眠质量指数测试PSQI
专业、免费的睡眠质量评估工具，帮助您了解自身睡眠状况，提供改善建议
为什么需要进行睡眠质量测试？
睡眠是人体健康的重要组成部分，长期睡眠质量不佳会影响身心健康。本测试可以帮助您全面了解自身睡眠状况。
快便捷快速
约 5–10 分钟完成，无需预约，随时自测。
私隐私保护
全程匿名，测试结果不保存、不上传，仅自己可见。
专专业参考
基于国际通用的匹兹堡睡眠质量指数（PSQI），结果具有参考价值。
匹兹堡睡眠质量指数 (PSQI)
以下列出了有些人可能会有的睡眠问题，请仔细阅读每一条，然后根据您最近一个月的实际情况，选择最适合您的答案。
评分标准：
- 完成测试后，将根据您的总分给出对应等级与建议，请结合测试说明阅读结果。
重要声明：本测试仅作为初步筛查工具，不能替代专业医疗诊断。结果仅供参考，不构成医疗建议。如有严重心理困扰，请及时寻求专业帮助。
问题 1/19
想持续记录自己的情绪变化？
MoodCheck（英文版）是与本量表配套的情绪自测工具，免费、无广告、数据不出设备：
- PHQ-9 情绪自测
- 情绪趋势曲线
- 免费医生摘要
- 中英双语
关于匹兹堡睡眠质量指数
匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh Sleep Quality Index, PSQI）由美国匹兹堡大学医学中心的Buysse博士等人于1989年编制，是目前国际上广泛使用的睡眠质量评估工具，适用于睡眠障碍患者、精神障碍患者的睡眠质量评价，也可用于一般人群的睡眠质量评估。
本测试共包含19个自评问题，评估过去一个月的睡眠质量，由7个成分组成：
对睡眠质量的整体评价
评估入睡的难易程度
每晚实际睡眠的小时数
睡眠实际时间与卧床时间的百分比
常见问题
正在经历痛苦或危机？
如果你或身边的人正处于情绪危机，请立即寻求帮助：
全国心理援助热线：12356（24 小时）
紧急情况请拨打 110（报警）或 120（急救）。你并不孤单，求助是勇敢的表现。